Witam was wszystkich mam 15 lateq waga 68 kg już niedługo będzie 69. I problem w tym że chyba mam jedną z najgorszych diet z wszystkich na forum. U mnie jednym z największych problemów są rodzice ponieważ jak im mówie żeby kupili chleb razowy albo coś to narzekają twierdzom że chce z siebie zrobić krowe itd. ale nie ważne umnie wygląda to mniej [...]
[...] chorej), troche skakac i na silce normalnie przysiady na sile robie. Dzisiaj lekarz oznajmil mi ze wiazadlo zabliznilo sie dobrze, natomiast nie jest pewny co do lakotki bo dalej jest troszke plynu w kolanie...Ponoc nie powinno go byc do tej pory...Powiedzial ze jesli nie zniknie za 6 tyg to bede mial artroskopie. Mowil ze jest mozliwosc ze samo [...]
[...] 182 cm wzrostu waga 77-78 wieczorem i chce schudnąć i mam takie pytanie czy jedzac to co jem czyli około 1450-1600 kcal dziennie schudne czy strace tylko miesnie a tłuszcz dalej bedzie dodam ze wieczorami uprawiam troche sportu nie dużo a wiec o to moje posiłki.... prosze o ocene lub zmiane czegos w nich dziekuje. Mam pytanie czy to sie do [...]
[...] kiedy jest pora marszu a kiedy biegu, mierzenie przebytej trasy. Trenuję fbw oraz bieganie , staram się tak trenować ale czasem nie dam rady i przekładam o dzień lub dwa dalej, bo praca, zaoczne studia i takie tam. 1 dzień fbw 2 dzień bieganie 3 dzień przerwa 4 dzień fbw 5 dzień bieganie itd.. Nie stosuję diety(ale jakieś złe nawyki [...]
[...] Brałem jeszcze masę suplementów: whey protein complex, carbonox, vitamin, debutir, kwasy omega. Żadnych sterydów. Zrezygnowałem z suplementów, siłowni, jedzenia i dalej mam ten cholerny język geograficzny. Plamy pojawiają się i znikają. Dodam, że gdy robię np. brzuszki to potem mam luźny stolec i przelewanie w brzuchu. Proszę o radę, [...]
Jestem na masie już długo, na początku wszystko leciało bardzo szybko, a im dalej, im chyba więcej ważę tym bardzo powolnie to idzie, mimo cyklu kreatyny....(14 dzień). Staż 7, nawet 8 miesięcy. Waga 80,5kg (owszem waga rośnie ale wymiary stoją) Wzrost 185cm Kalorie ile jem 3600+, nawet 3900kcal, pomagam sobie różnymi cheatami typu chipsy z pieca [...]
[...] zbiec z schodów(3 wysokie schodki) zeskoczyłem z nich i, gdy wylądowałem(na lewej nodze), coś zabolało mnie w kolanie. Było to raczej ukłucie. Nic mnie nie bolało, biegłem dalej, biegałem później, byłem na nartach, jeździłem na łyżwach itd. Miesiąc temu poszedłem pobiegać. Nie rozgrzałem się w ogóle(nie wiem, co mi odbiło) i podczas biegu [...]
NIESTETY MAM JA I NIE WIEM CO W ZWIAZKU Z TYM ??CZY MOGE DALEJ CWICZYC CZY NIE BEDE MIAŁ POWIKŁAN PROSZE O POMOC :) thx DODAM ZE MAM PRZEPUKLINE PACHWINOWĄ
[...] 4 razy w tygodniu A i B i czasami interwały waga sukcesywanie spadała. Waga spadała, więc sila tez także ciezko było zwiększać ciezar. Jakoś w marcu dostałem C i D i dalej podobne obciążenia i jedynie zauważyłem że ramiona mi się troszeczkę kształtują, że tak to ujmę delikatnie mi sie sylwetka zmieniła ale i tak minimalnie. Potem [...]
[...] czy dlatego ze lacze z np treningiem klatki.. brzuszki czyli tak jakbym pompowal i spalal.. moim celem jest byc coraz to silniejszym chcialbym wkoncu podniesc te 100 kg i dalej :p no i chcialbym dobrze wygladac tzn coraz podezniej rece klatka..ale nie wiem czy da sie do tego dodac kaloryfer :/ ? bo staram sie robie brzuszki regularnie robilem [...]
[...] sprawdzić czy już mogę zakończyć stosowanie Clomidu/Novaldexu? Pytania do ewentualnych podwyższonych prób wątrobowych 1. Jak należy zareagować na podwyższone próby po zakończeniu cyklu? Stosować dalej osłonki czy trzeba wtedy sięgnąć po coś innego? 2. Co jaki czas robić badania po cyklu, aby sprawdzić czy już próby wątrobowe są w normie? Pozdro!
[...] nie wdzieczny sport, poswiecamy temu DUŻO kasy zdrowia czasu i wysilku. budujemy upragniona mase/rzezbe (itd) LATAMI , a stracic mozemy odrazu. chciałbym poznac wasza opinie, jak to jest ze jestescie na silowni juz jakis okres w zyciu i dalej w to brniecie ? co was przy tym trzyma. bo wiadomo ze nie 400k $ rocznie za mr olimpia i ogromna slawa.
[...] z hantlem za glowe 4x20 podnoszenie obciazenia(na kaptury,nie wiem jak to nazwac) 4x20 wyciskanie sztangi lamanej na krotko 4x20 pompki na tric?( tj rece na laweczce,nogi dalej na krzesle i pompuje) 4x10 podnoszenie sztangi lamanej za glowa sr:(brzuch+lydki) 4x80 brzuszki 4x25 sklony boczne z obciazeniem 4x20 cwiczenie lydek stajac z [...]
[...] od nie chcenia, machałem ciężarem i wracałem do domu. Dopiero po tych 7 miesiącach zacząłem nieco bardziej interesować się tematem i już jest trochę lepiej, jednak dalej jest sporo do poprawy. Ścisłej diety nie trzymam. Jem pełnowartościowe posiłki, co jakiś czas ładuję w siebie fast foody. Około 3700kcal dziennie. Wiek: 18 WYMIARY [...]
[...] Legs wydaje się ok, ale wydaje mi się, że tygodniowa ilość serii na partie będzie mniejsza i efekt nie będzie dobry. Stąd pomysł z Push Pull FBW. Rozpisując plan chciałem dalej bazować na ćwiczeniach złożonych i utrzymać lub nawet podbić ilość serii na partię przy jednoczesnym zachowaniu ilości serii na sesji (brak czasu, a przy 27 seriach na [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 142 -martwy ciąg: z powodu przepukliny nie robie max Witam za tydzień kończę cykl 1-11 Prop 100 mg e2d 6- 12 Wino 30mg ed chce zrobic mostek i polecieć dalej Propa z Trenem ( będę już na dodatnim bilansie kcal) nie za wysokim gdyż chcę zrobic dobrą jakościowo mase bez zbędnego tłuszczu wyglądało by to tak: 1-11 Prop 100 mg [...]
[...] bardzo niski poziom wolnego testosteronu. Nie wiem czy nie ma to związku z tym że jem zbyt mało bo przed odstawieniem siłki we wrześniu byłem od maja na redukcji a teraz dalej licze kalorie zachowujac swoje zero kaloryczne. Jem ok 3000kcal przy wadze 59kg na czczo i wzroście 165cm. Bf w okolicy 11-12%. Micha trzymana tak jak wtedy gdy [...]
[...] sztangi płasko 6s(Górna piramida,schodzę co 4kg w dół) -po 3 i 6 serii wyciskanie rozpiętek po 15 powtórzeń -4x pompki na poręczach na max(robie na maxa 25, robić tak dalej czy spróbować z ciężarem, jak znajde sposób:]) - na koniec 1 seria rozpiętek 15 powt. Triceps -wyciskanie francuskie leżac/siedząc 12,10,8,6 -prostowanie ramion na [...]
[...] dlatego, że pod tłuszczem niekoniecznie kryje się ciało fantastyczne, zwłaszcza wtedy, gdy do tej pory naszym ulubionym zajęciem było leżakowanie na kanapie. Nie znaczy to jednak, że mamy nie robić nić, popuścić pasa i leżeć na kanapie dalej. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4391/podstepna-tarczyca-jak-to-sie-zaczyna
[...] dużym problemem otóż połamałem obojczyk na rowerze w górach jeżdżąc na trasie, sytuacja wyglądała tak, ze jechałem z duża prędkością i przeleciałem przez kierownice 3 metry dalej i wylądowałem prosto na obojczyk przez kilkanaście sekund nie wiedziałem co się dzieje ale jak sie ogarnąłem nie mogłem ruszać ręka, tata szybko do mnie podbiegł i [...]
